กินอย่างไร หุ่นดี ไม่อ้วน : สุขภาพดี

ไม่อยากอ้วนลงพุง แต่มีความสุขกับการกินมาก จะทำยังไงดี?  

เพื่อให้ทุกท่านมีสุขภาพและรูปร่างที่ดี เรานำเสนอเคล็ดลับการกินง่ายๆที่จะทำให้ไม่อ้วนลงพุงมาฝาก กันครับ

1. ห้ามอดมื้อเช้า

เพราะมื้อเช้า เป็นมื้อสำคัญที่สุด ช่วยเติมพลังงานทั้งร่างกายและสมอง โดยใน 1 จานก็ควรทานให้ถูกสูตร ผักผลไม้ 2 : โปรตีน 1 : คาร์โบไฮเดรต 1 ซึ่งการกินผักผลไม้จะช่วยให้อิ่มเร็ว และกากไยก็ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น



2. ลดอาหารพวกไขมัน ผัดและทอด

เช่นการ หันมากินอาหารประเภท ต้ม ยำ ลวก ตุ๋น อบ นึ่ง แทน

3. ดื่มน้ำ 8-10 แก้วต่อวัน

ช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกาย และถ้าดื่มก่อนมื้ออาหาร 1 ชม. ก็จะช่วยลดความอยากอาหารลงไปด้วย

4. คุมน้ำตาล นอกมื้ออาหาร

ไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน นอกเหนือจากนี้ก็คือควรลดหรืองดอาหารประเภทแป้งและขนม ที่ทำให้อ้วนลงพุงได้ด้วย

5. งดพฤติกรรมกินดึก

กินดึก ตัวการหนักทำให้เกิดภาวะอ้วน ทางที่ดีถ้าทนไม่ไหวจริงๆ อาจเลือกทานพวกผลไม้แทน เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล

แค่เพียงปรับเรื่องพฤติกรรมการกินที่ทำได้ง่ายๆเท่านี้ ก็ทำให้ห่างไกลจากความอ้วน และมีสุขภาพดีถ้วนหน้ากันแล้วครับ

ขอบคุณข้อมูลดีๆบางส่วนจาก โรงพยาบาลศิครินทร์
ที่มา https://www.sikarin.com/content/detail/424